美脚 アーカイブ | 藤沢のピラティス 美クリエーションズ

企業さまのご依頼により

『しなやかで美しい体づくり』

ということで、
楽に歩ける、足のラインを綺麗にするというお話をメインに
講演会とエクササイズをさせていただきました。

日頃フィットネスクラブなどで運動されてる方が、半数以上という素晴らしい環境の中
また違う角度からご自身のお身体と向き合い人本来の身体の使い方を思い出す、
簡単なエクササイズを行いました。

１）まずは、自分の足の状態を把握
２）理想の足の状態を知る
３）ひめトレを使って骨盤底筋群からコアの筋肉にスイッチオン
４）美脚メソッド（股関節、足関節の関節を整える）
５）FSEM（五感効果を使ったエクササイズ）の中のアイエフェクトで睡眠の質をあげるエクササイズ

と、現在私の持っているもの全て出ししなやかで美しい体づくりの提案をさせていただきました。

講演後には、

『今まで毎日運動しているけど膝が痛くて曲げられなかったのが、
なんと今日は曲がるんです』

『睡眠の質をあげるエクササイズ、すごい！身体がふわっと軽くなりした』

『ひめトレエクササイズで歩幅が縮まりました』

等々嬉しいご感想を多数いただきました。
まあ、そうなるように全力を出させていただきましたのでね^^;

改めて、働く人ほど、知っていただきたい内容だな〜って思いました。

FSEMについては、今回目だけのエクササイズになりましたがまだまだ奥深いです^^
12月23日（土）10時30分〜渋谷にてその中の味に特化した『合う味ダイエットシルエットメイク講座』
を開催しますので、ご興味ある方お待ちしてます♪

https://ssl.form-mailer.jp/fms/e8e80bfb527402

[ 記事リンク：30分で膝の痛みも消える！ ]

こんにちは。美クリエーションズ綿貫です。

昨日は、遠方佐渡島からお客様が来てくださりました。
ありがたいです。

チャレンジされたのは、

合う味ダイエット
パーフェクトボディーメイクコース
の９０分。

①このコースはまず、自分の痩せ味を見つけます。
ここでいつも皆さま衝撃を受けられます。

痩せる味は、筋力Up
太る味は、筋力Down

今まで頑張ってトレーニングしてきたのに、
変わらなかったのはこのせいかも！！！！って。

そうなんです。

②その後、美姿勢美脚ピラティスを行うこで
全く、全く効率が違うのです。

ウエストは、くびれ
脚のラインが綺麗になり
お尻がプリッと上がります。

③最後にマスターストレッチと言って赤い器具をつけ
脚のラインをさらに整えることで
全身をスッキリ美ボディにつなげます。

いたした時よりも、身体が軽く！心も軽く！
そんなお声を頂けました。

合う味ダイエットパーフェクトボディーメークコース
①痩せ味を見つける
②美脚美姿勢ピラティス
③マスターストレッチで全身をスッキリ整える

お忙しい方には、短期集中でこのコースを利用することで
いち早く理想のお身体に近づけると思います。

[ 記事リンク：90分で３度美味しい！ ]

こんにちは。美クリエーションズ綿貫です。

皆さんは、本当にご自身の
身体にあったエクササイズをしていますか？
エクササイズの効果を感じていますか？

何年も同じエクササイズをしていても身体に変化がない・・・
どこを動かしているのかわからない。

よく聞く話です。
でもご安心を！！！

私たちの身体は、使わない機能は、
だんだん使えなくなりますが、
ちゃんと使ってあげるとまた機能は戻ってきます。

美クリエーションズでは、お一人お一人にあった
エクササイズを分かりやすくお伝えしています。
びっくりするくらい１回のセッションでも身体に変化が感じられます。

３回のセッションで脚のラインが変わり
ウエストのくびれも出てきます。

効率良くエクササイズして最短で最高の身体を手に入れませんか？

[ 記事リンク：最短で最高の身体に！ ]

こんにちは。美・クリエーションズ　綿貫です。
新年度が始まりました。新しいことを始めるには、絶好のチャンスですね。

さて、気の早い話ですが夏に向けてのカウントダウンも始まりましたよ。
今年は、素足ですらっと美脚を目指しませんか？

体重は、落ちても中々脚のラインが綺麗にならない・・・
私の身体は、もう変わらないのではないか？・・・

そんなことを思っていらっしゃる方。
諦めるのは、まだ早いですよ。

身体は使い方次第で変わるのです。

のべ１万本以上のお客さまの脚を見てきた私が、お一人お一人のお身体あったエクササイズをお伝えします。

そうすることで、

脚のラインは綺麗になり、さらにヒップアップ、さらに美しい背中のラインまで作ることができます。

自分の身体の可能性を感じ未来への希望が見える美脚美姿勢ピラティス。

気になる方は、一度体験にいらしてくださいね。
窓から見える景色と共にお待ちしております。

お申し込みは、こちらからどうぞ。
体験お申し込み

[ 記事リンク：脚のラインは、変わります！ ]

２分でふくらはぎプニョっとします。

忘年会シーズン到来です！
こんな時期、飲みすぎ食べすぎで足はむくみやすくなってしまいます。

自分では、むくんでいないと思っていても実際に触ってみるとプクッとしていて
あ～～っとなったり、ヒールが小さく感じたりすること、ありませんか？

そんなとき、寝たままできる簡単な解消法をお伝えします♪

方法は、簡単です。

片方の膝の上にもう一方のふくらはぎを乗せて上の脚を前後左右に揺らしてください。

だんだん位置を移動していくと２分くらいグネグネやっただけでプルンとしたふくらはぎに生まれ変わります。

ぜひお試しくださいね。

[ 記事リンク：２分でふくらはぎプニョっとします。 ]

ブーツのチャックが楽に閉められるようになりました。

だんだん冬に近づき足元が寒くなってきました。
今年は、秋ってあったのでしょうか？というくらい急な寒さですね。

先日お客様から、
『去年、パツパツで履くのを諦めていたブーツが今年はスルッと楽に閉められました』

とお喜びの声をいただきました。

さて、美脚作りというと、お尻のエクササイズや脚のエクササイズがメインだと
思っていませんか？
実は、もう一つ大切な場所があります。

それが足の裏。

足の裏やふくらはぎも身体を支える大切な筋肉です。

しかし足の裏やふくらはぎを間違って使っていると、足首がむくんだようになりだんだん太くなってしまいます。

足首にも正しい関節の動かし方があります。
本来の使い方を思い出して使えるようにしていくことが、ほっそり足首を作る秘密なのです。

気になる方は、ぜひ声かけてくださいね。

ところで、次回の美脚セミナーは、足首に特化した内容です。
ほっそり足首に興味のある方。
お待ちしてます。

日　　程　：11月19日（土）
　　　　　　①味覚編10時30分〜13時30分
　　　　　　②美脚編14時30分〜16時30分
　講　　師　：嶋田夕子・綿貫美也子
　　　　　　　（味覚変容ダイエット®コーチ）
　場　　所　：　渋谷近辺
　　　　　　　（お申し込のあった方にお伝えします）
　受　講　料：　①￥１６，２００円のところ、
　　　　 　 http://mikaku-diet.com/　　
　　　　　　　　にてメルマガ登録していただくと
　　　　　　　　特別価格
　　　　　　　　￥１０，８００円となります。
　　　　　　　②￥１０，８００円

　　　　　　　①②の２コマ参加の方は、割引あり
　　　　　　　　￥２０，０００円

お申し込みは、こちらからお願いします。
https://ssl.form-mailer.jp/fms/67dee6e9395719

[ 記事リンク：ブーツを綺麗に履きこなすのも美脚 ]

足のアーチを取り戻しましょう！

こんにちは。綿貫です。
この時期、サンダルが多いと思いますが足首安定してますか？

サンダルの中でグラグラ動いているうちに、アーチが崩れてきてしまい、足首不安定→足のむくみにもつながる。
こんな風になる前に、一緒にエクササイズしてみませんか？

とっても簡単です。

足のアーチを取り戻し、引き締まった足首を取り戻しましょう♪

[ 記事リンク：足首引き締めエクササイズ① ]

外反母趾だって楽になる！

こんにちは。美脚づくり専門トレーナーの綿貫です。
先日、渋谷にて開催させていただいた
シルエットメイク講座『美脚エクササイズ編』

みなさん、美脚作る上でこんなに足裏、ふくらはぎが大切だったとは・・・
驚かれていました。

実は、外反母趾だってこのエクササイズで楽になるのですよ♪

しかし、足の裏。
動かすのにかなり苦労されてました。
今まで意識して使ったことのないところですからね。
しかし、この足裏が動かせるようになると、
足部のアーチが整い、足首安定、ふくらはぎホッソリに繋がるのです。

生まれたばかりの赤ちゃんってアーチは、ないですよね^^;
その後体重を支え、重力に身体を適合させながらこのアーチができてきます。

このアーチがあるので身体をしっかり支え、骨の並びを綺麗に整えてくれるのです。

ですから、このアーチを取り戻すこと、とっても大切だって思いませんか？
次回は、このアーチのとりもどし方、外反母趾を楽にするエクササイズを詳しくご紹介しますね。

先日、美脚エクササイズに参加してくださった、美脚を作る方法を手に入れられた皆様です♡
ありがとうございました。

[ 記事リンク：美脚をつくるのに欠かせない足関節 ]

美脚づくりに欠かせないのは、原因を見つけること。

こんにちは。美脚づくり専門のトレーナー綿貫です。
以前書かせていただいた、足が太くなる理由読んでいただけましたか？

実は、普段の生活や行動パターンから脚のラインが決まってしまうのです。
ですから正しいラインに近づくように運動を繰り返していけば美脚には近づけます。

では、そもそも正しいラインって何？ということなのですが、
本来私たちは、良い姿勢、動きやすい身体の獲得、良い脚の形になるように
生まれてから約１年かけて身体を作ってきているのです。

しかし不良姿勢から身体を歪ませて使うようになり脚のラインも崩れてしまいます。

ということは、今の脚の状態は、何かの結果であって、
原因は、他にある可能性が大ということです。

脚の形がきになるからと脚のトレーニングをするのではなく、
そうなった原因をしっかり見極めて、効率よく美脚につながる
エクササイズを提供しなければなりません。
私は、そこ見つけるの得意です^^;

実は、先日
正しい姿勢を知ることは、大切。そして、

その姿勢になった原因を見つけ出して
正しい運動処方をしていく

ことがもっと大切。

というセミナーをさせていただきました。

あなたの脚の形歪ませているのは、
股関節？足首？もしくは・・・・・
さあ、なんでしょうね。

体験にいらしてくださった方には、もれなく姿勢分析をさせていただき
現在の姿勢の原因をお伝えさせていただきます。

[ 記事リンク：O脚X脚は、結果。原因ではないのです。 ]

こんにちは。
美脚＆引き締め専門トレーナーの綿貫です。

勝手にシリーズ化している『脚が太くなる理由』
今回もお伝えしていきます^^

みなさんは、どんな立ち方をしていますか？
ちょっと鏡やウィンドウに映った姿をみてください。

最近、こんな風に筋力を使わずに骨盤を前に突き出して
立っている方がとても多いように思います。

お腹にも力が入らず、腿前の筋肉を思いっきり
パーンと張って立っている様子。

こうやって立っていると、常に脚に力が入っています。
つまり立っているだけで歩くだけで脚の太くなるトレーニングを
ガンガンしているようなものです。

怖いですよね^^;

本来の骨盤の位置に戻るように
腹筋を使いお尻の筋肉をしっかり使うエクササイズで
これは、修正することができます。

美脚エクササイズでパンパンの脚からスッキリ太ももに変えることも可能なんですよ。

[ 記事リンク：脚が太くなる理由③ ]