FSEM®︎講座 アーカイブ | 藤沢のピラティス 美クリエーションズ

パフォーマンスを上げるルーティン
下げるルーティン！

皆さんは、運動を行う前に
ルーティンとしてどんなことをしていますか？

それは、その後のパフォーマンスを上げる役に立っていますか？
また、それを検証したことがありますか？

どんなに小さなルーティンでも、その後
身体が動きやすくなると良いのです。
しかし、悪くするものもあるのです。

これを全てチェックして
その人なりの目標にあったルーティンを作ることが
運動の効率をアップする上でも大切だと私は思います。

・姿勢をよくしたい
・スタイルアップしたい
・綺麗な脚のラインになりたい

こんなお悩みにも
実は、エクササイズよりも
日頃のルーティンが大切だったりします。

先日、
とっても簡単なルーティンを作る講座を開催してきました^^

ルーティンを作り、
色々なエクササイズを通して、
ちゃんと身体が使いやすくなっているのかを
検証しています。

ルーティンチェック！

私のサロンにきてくださるお客様は、
ダイエットだったり
美しいボディラインを目指したい方だったり

様々な目的を持ってきてくださっています。

運動が苦手でも
日々のルーティンを続けることで
身体は、変化していきます！

あなたにぴったりのルーティンを見つけますよ♪

[ 記事リンク：パフォーマンスを上げるルーティン下げるルーティン ]

FSEM講座　パフォーマンスアップLV.1

こんなお悩みありませんか？

・練習では調子がいいのに本番になると結果が出ない
・練習しても上手くならない
・好不調の差がありすぎる
・調子がいい時期が続かない
・子供のために何をサポートしてあげていいかわからない

そんな悩みをもつあなたのための講座が

FSEM講座　PERFORMANCE UP Lv.1です。

受講していただくと、
・現在のパフォーマンスの状態がわかるようにA〜Gの７ランクで判定
・効率よくパフォーマンスアップする勝ちゆすぎ
を学ぶことができます。

さらに、
この内容をイベントとして開催できるようになります。

また、
JAM認定
身体能力診断士として資格が付与されます。

あなたの大切な方にぜひ伝えて欲しい内容です！

◆FSEM講座　PERFORMANCE UP Lv.１

日 程：2月11日(火・祝)1２:00〜17:00
場 所：お申し込みのあった方に詳細をお知らせします
受講料： 33,000円
※合う味パフォーマンスアップ初級講座受講済の方は、16,500円
講師：FSEM上級講師　嶋田夕子・綿貫美也子

お申し込みは、こちらからお願いします。
https://ssl.form-mailer.jp/fms/c6b37984560573

[ 記事リンク：FSEM講座　パフォーマンスアップLv.1 ]

FSEM講座　ダイエットLv.1

こんなお悩みありませんか？

・なんどやっても失敗してしまう
・甘いものを我慢しているのに痩せない
・ついつい食べ過ぎてしまう
・運動しているのに中々痩せない
・食べたいけど我慢するのはいやだ
・運動はしたくないけど食べたい
・糖質制限しても全く痩せない
・今度こそって決意するけど、続かない

そんな悩みをもつあなたのための講座が

FSEM講座　DIET　LV.1です。

この講座では、シンプルで効果的に
食べたいけど痩せたいを叶えるダイエット方法
をお伝えします。
その場で効果を感じながら学ぶことが出来ます。

さらに、講座を受けていただくことで

・味による体の影響がわかるチェック方法
・味のタイプを利用した効率良いエクササイズ
を学ぶ事ができます。

この内容をイベントとして
開催できるようになります。

JAM認定
身体能力診断士として資格が付与されます。

受講費用は、33,000円（税込）
※資格認定試験費用、JMA初年度資格登録費用も含まれております。

講座は５時間の講座となり、これまでの合う味ダイエット講座の内容に加え、イベント開催のプログラム習得のための内容が追加になっております。

◆FSEM講座　DIET　Lv.１

日 程：2月22日(土) 12:00〜17:00
場 所：お申し込みのあった方に詳細をお知らせします
講　師：嶋田夕子　綿貫美也子（JMA認定FSEM上級講師）
受講料：33,000円
※合う味ダイエット初級講座受講済の方は、16,500円

お申し込みは、こちらからお願いします。
https://ssl.form-mailer.jp/fms/c6b37984560573

[ 記事リンク：FSEM講座　ダイエット　Lv.1 ]

『食べたいものを我慢しているのに
運動だって頑張っているのに
全く痩せません！』

多くの方のお悩みは、ここかもしれません。

みんな何かしら努力はするのです。
しかし、１日食べるのを我慢しても
体重は、減りません。
また、運動しても身体に入ってくるエネルギーがないと無駄な努力になってしまいます。

実は私も以前は、無駄に走って身体を痛めたり、
食べるのを我慢して貧血になったこともあります。

では、どうしてこんなに頑張っているのに
結果が出ないのでしょうか？

それは、食事を減らすことで
基礎代謝もおちてくるので
ますます痩せにくい体になること、
そして目に見えないストレスで身体は、
もっともっと痩せにくい状態に
なってしまうからです。

それでは、食べたとしてもそれが
私たちの身体を強くしてくれるものだとしたら、
どうでしょう。

食事制限を頑張らなくても
その人が食べたものがその人を強くしてくれるものだったとしたら・・・
それが分れば、ダイエットは頑張らなくても
上手く行くと思いませんか？

でもそんな方法あるのでしょうか？
あったらみなさん、とっくにやってますよね。

実は、あります！

みなさんそれぞれタイプがありますよね。
例えば血液型がA型、B型、O型、AB型。
星座は・・・・

このように、どんなものを食べたら、
身体が強くなって痩せるのか！
というタイプがみなさんそれぞれあるのです。
そんなタイプをお伝えするのが、
合う味ダイエットです。
私のピラティスレッスンの中にも取り入れています。

１０年間何やっても痩せなかった方が、
合う味ダイエットで自分の身体に対する自信、
そして自分に対する自信を取り戻して
やりたい仕事でバリバリ頑張っています。
私は、このようなお手伝いができてとても幸せです。

なりたい自分に近づくためにも
まずはダイエットに成功して
身体の自信を取り戻すことが
近道だと思っています。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
大阪開催　
６月２日（日）合う味ダイエット＆睡眠講座

東京開催
６月３０日（日）合う味ダイエット＆パフォーマンスアップ講座

[ 記事リンク：頑張らないダイエットのために ]

感覚を使うってどういう事？

例えばダイエット！
ダイエットといえば、結果が気になりますよね。

・ダイエットで結果が出る人！
・結果が出ない人！
・結果でてもしばらくするとリバウンドする人！

その差って何だと思いますか？

実は、私は身体の準備だと思っています。

身体の準備

ダイエットする前に
身体の準備が整っているか、いないか。
例えば
痩せやすい身体になっているか。
太りにくい身体になっているか。

この差が結果を決める

と私は思っています。

みなさんの周りにも
大食いだけど、痩せている人
運動してないのに、元気な人

かと言えば
毎朝走っているのに痩せない人
フィットネスクラブにも毎日通っているのに痩せない人

こんなかたいらっしゃいませんか？

この方たちの差も全て身体の準備だと思うのです。

感覚を使う

私たちは、ダイエットするとき
主に、運動や食事のコントロールをしますよね。

結果が出れば良いのですが、
結果が出ないと
自分の心（メンタル）を削ってでも
もっと運動しなきゃ・・・
食べるの我慢しなきゃ・・・

って思ってしまいます。
でもそれってメンタルがすり減って
長続きしないのです。

もっと効率よく

運動、食事のコントロールをするために
身体の準備が必要なんです。

その準備として
身体の感覚を利用します。

これは、五感を使って脳神経にアプローチする方法なんです。
感じるのが大切って事です。

感覚には、タイプとルール２つあります。

この、身体のタイプとルールをうまく使う事が
ダイエット成功の近道になります。

どんな味を食べたら身体が強くなり痩せやすくなるのか
どんな環境で運動したらいいのか
どんな香りが痩せやすくなるのか・・・

自分がどんなタイプの人間か知る事が大切です。

そして身体のルール
こればヒトであればみんな同じ結果が出るという
ルールです。
ここがうまく使えるかどうかも
とっても重要なんです。

この辺りは、また詳しく書きますね。

とにかくダイエットには、準備が大事！

準備として、
感覚（タイプとルール）を使って
効率よくダイエットしましょう！

パーソナルセッションでは、このタイプとルールを
使いながら効率よく身体を変えるお手伝いをしていますよ！

[ 記事リンク：効率よくダイエットするために感覚を使う ]

平成３１年４月１日！
新年号、決まりましたね。

『令和』

まだ、すぐに変換されない^^;
聞きなれないけど、
これからどんどん慣れていくんでしょうね〜。

むくみの原因は、睡眠でした！

エクササイズも頑張っている、
食事も気をつけている・・・・

なのに全く効果が出ない！
それどころか、逆に体重増えちゃった！
そんなあなた。

５０代のある女性の話です。
最近、顔や脚が浮腫み、身体はダルい。
しかも体重も増えてしまいました。
睡眠時間は、以前と変わらず、
しっかり取れていると言う話でした。

色々お話を伺っていると
こうなる前に変えたものがありました。

それは、
電気であったか〜くする毛布でした。

チェックしてもらうと
それが全く合っていないことが判明しました。

実は、寝る時の環境って大切なのです。
これが、合っていないと
浮腫むだけでなく、体温が上がらず
太ってしまうこともあるのです！！！

彼女には、寒いのでちょっと大変でしたが、
あったか毛布をやめていただき
変わりに合うシーツに変え、

合う味を取って、
寝る前のルーティンをしっかりやり
寝るようにしたところ

翌日には、体重も戻り
身体もスッキリ改善したそうです。

寝る時間は、ちゃんと取れているのに
身体が浮腫む。

睡眠の質が悪いと
何時間寝ても身体はだるい・・・

そもそも私たちは、なんのために寝るのでしょう？

それは、身体の回復のためです。

浮腫みだけではありません。
朝起きても、肩が凝っている
腰がツラい
まだ眠い・・・

なんてことが起きているとしたら、
身体が回復できていないとしたら

睡眠の質

に問題があるかもしれません。

・枕の高さ
・寝ている時の服装
・身体の状態（どれだけリラックスできてる？どれだけ呼吸できてる？）

などを一度チェックしてみませんか？

まずはお気軽に睡眠の質を調べる体験からどうぞ！

睡眠の大切さ

ダイエットにも、
体調改善にも、
自分のパフォーマンスを上げるためにも
睡眠は大事です♪

自分では、気づかない身体に起きているストレスを
一緒に見つけませんか？

[ 記事リンク：ダイエット・パフォーマンスアップに大切なもの ]

色の効果

カーテンの色を変えて、ダイエットに成功した方
合う色のペン、文房具なので集中力UP,見事志望大学に合格した方
水泳のゴーグルを変えて５０m３秒も早くなった方
・・・・
まだまだありますが。

これに共通していることは、
自分を強くする

パフォーマンスアップカラー

を見つけたことです。
『色』には、人を強くする秘密があります。
しかも、その『色』は人それぞれ違うのです。
あなただけのあなたを強くする色が
パフォーマンスアップカラー（勝ち色）です。

FSEMって

東大生も勉強に取り入れています。
オリンピアンもゴーグルなどすでに取り入れています。
実は、アーティストの方も取り入れています。
そして、私もトレーニングに取り入れてい流・・・・

『FSEM』

=　感覚を使って身体を元気な状態でダイエット、
パフォーマンスをあげるコンテンツ

五感といえば、
聴覚、視覚、味覚、嗅覚、触覚
今回は、その感覚の中の

視覚

を使った『パフォーマンスアップカラー』
が本になりました。

一流になりたければその「色」を変えなさい。
著者は、庄島義博先生です。

ウチのサロンにも届きました♪

たくさんの方に読んでいただいて
自分の身体の可能性！
「まだまだやれる！」

に気づいて欲しいです。

あなたを強くするパーソナルアップカラーは、何でしょう？
体験もできますのでお気軽にお問い合わせくださいね。

[ 記事リンク：一流になりたければその「色」を変えなさい。 ]

ストレスって対人関係や、予期不安といった精神的なものだけではないのです！

ちゃんと食事制限してトレーニングも頑張っているのに身体が変わらない・・・・
こんな方、多いと思います。
実際に私のお客様でもそのような方が多いです。

こんなに頑張ってるのにどうして〜〜〜って
思っている方！

もしかしたら、身体に見えないストレスがかかっているのかもしれません。

精神的なストレスならば、対処しなきゃいけないと思いますよね。
でもこちらのストレスはストレスであることすら知らないのでちょっと厄介ですよ。

でも大丈夫です。

実は、何がストレスか１つ１つチェックして原因を見つけ出すことができます。

例えば、いつも髪の毛を真ん中で結んでいる方がいらっしゃいました。
髪の毛を結ぶと頭痛がするのでイヤなんだそうです。

でも仕事の関係でどうしても結ばなければいけない。
これがストレスになって痩せにくい身体になっていた可能性があります。

チェックしたところ、

結ぶ位置は、後ろでも少し右側より。

今までやったことない場所らしいのです。
この状態でトレーニングした結果、

『髪の毛を結んでいるのに頭痛かない！』
と嬉しそうにおっしゃってください
ストレスなくトレーニングでしました。

ダイエットとストレスの関係

ダイエットには、
何がストレスになっているのか１つ１つ見つけて
それを合わない→合うものに変えていくことが大切です。

これによってより痩せやすい身体へと変化します。

味、色、明かり、髪の毛の位置・・・・・・
合わないよりも合う環境でエクササイズする方が
効率よくダイエット出来ます！

合うもの見つけて、効率良いダイエットしましょう♪

[ 記事リンク：ストレスを取り除いて効率よくダイエット！ ]

美しいウエストラインを作るために

こんにちは。綿貫です。
みなさん、美しいウエストラインを作るために・・・
何が必要だと思いますか？

エクササイズ？

一般的には、腹筋やくびれを作る腹斜筋のエクササイズが大切だと言われています。
ピラティスもウエスト周りが綺麗になりますし、もちろんエクササイズは大事です。

しかし、何を食べてエクササイズするかで差が出るとしたら・・・・
合わない物を食べていることで身体が歪んでしまい、
理想のウエストラインを遠ざけている可能性もあるのです！

味に秘密があります！

こちらは、先日『合う味ダイエットセミナー』中に
撮影させていただいた事例です。

右が合う味とって呼吸していただいた写真
左が合わない味をとって呼吸していただいた写真です。

合わない味だとウエスト作る前に身体に歪みが出てしまっています。

実は、合う味だと筋肉の反応が現れやすく
身体も整いやすいのですが、
合わない味をとってトレーニングしてしまうと

・頑張っているのに効果がない！
・ただきついだけで何も変わらない！
・むしろ歪んでしまう・・・・

のようなことが起きてしまうのです。

これでは、せっかくトレーニングしても
もったいない結果になりがちです。

合う味を見つけて
効率よく楽に身体を変えてみませんか？

美しいウエストづくりのために

合わない味を食べてエクササイズすると効果が出にくいので
しっかり合う味とってエクササイズしましょう！

[ 記事リンク：美しいくびれには、味が必須！ ]

みなさんは、どれだけ食べたらお腹がいっぱいになるのか！
知っていますか？

美味しいものは、我慢したくないですよね？
でも食べ過ぎたら、体重は、増えちゃいます。

そんな時、
『もうお腹いっぱい、いらない！』
って分かったら良いと思いませんか？

N様は、食べるの大好き！
仕事が変わってからストレスでだんだん体重が増えてしまって・・・

そんな状況で合う味ダイエットにチャレンジしてくださいました。
やったことは、１３個ある作法の中のたった３つ。

・姿勢を良くして食べること
・食べ物の味をちゃんと探すこと
・食事中に呼吸をすること

これだけでなんと

１週間で１.５キロのダイエットに成功しました。
どれくらい食べたら自分が満足するのかが分かったそうです。

満足と満腹は、違います。
満腹で満たされたら後からちょっと罪悪感出て来たりしませんか？

でもその食事に満足できたら、食事が楽しくなると思うのです。
次の食事も楽しみになるかもしれませんね。

私たちの身体は、食べたのもでできています。

それが満足できるもので満たされている身体、
とりあえず満腹で満たされちゃった身体、

どちらの身体になりたいですか？

合う味ダイエット食事の作法編
大好評中です！

気になる方は、まず体験からどうぞ♪

[ 記事リンク：自分の限界がわかる！ ]