足首引き締めエクササイズ（足底編） 2016.06.24
こんにちは。美脚づくり専門トレーナー綿貫です。
さてさて、そろそろサンダルの季節ですね。
サンダルを履いたときの後姿。
何といっても、キュッとしまった足首に憧れますよね。
そんなキュッとしまった足首を簡単に作ってみませんか？
今日は、そんな足首キュッのエクササイズをご紹介します。
むくみ改善＆足首キュッと引き締めエクササイズ
普段は、あまり意識することのない足の指。
でも美しい姿勢、美しい脚のラインをつくる上では、ここの動きは欠かせません！！
また、靴の中でいつも固められて関節が動かなくなったりしちゃうとむくみの原因にもつながるんですよ。
だからちゃんと動かしましょう(^O^)／
まずは、『グー』からです。
ちゃんと関節曲がりますか？？
最初は、動かない方も多いと思います。
でも80歳のおばあちゃんでも出来るようになったから大丈夫！
お風呂の中などで練習してみてくださいね。
次は、『チョキ』です。
チョキには、
①上チョキ
②下チョキ
2種類あります。
両方とも出来るように頑張ってくださいね＾＾
最後は、『パー』です。
親指の付け根と小指の付け根をピャーっと離してみましょう。
特に、小指頑張ってくださいね。
『グー』
『上チョキ』『下チョキ』『パー』
を10回くらい繰り返しましょう。
むくみスッキリ、足首キュとだけでなく、足裏のアーチが整っくるので
偏平足だった方も甲高だった方も理想のアーチを取り戻せます。
つまり疲れにくい足になりますよ。
ぜひお試しくださいね。
今後も、こんな感じでエクササイズをご紹介していきます。
こんなのが知りたい！と思われた方。
お気軽にコメントくださいね。
[ 記事リンク：足首引き締めエクササイズ（足底編） ]
『味覚変容ダイエットモニター募集』 2016.06.16
『味覚変容ダイエットモニター募集』
つまり身体を引き締める食べ物を食べながら運動をしていくというコースです。
◆募集開始 ６月２０日（月）〜３０日（木）２４時まで
ご希望の方は、こちらにご連絡くださいね。
どうぞお見逃しなく！
[ 記事リンク：『味覚変容ダイエットモニター募集』 ]
新しい仲間が入りました。 2016.05.23
こんにちは。綿貫です。
今日は、サロンに新しい仲間が増えましたのでお知らせいたします。
骨模型の『ぼーちゃん』です。
名前の由来が知りたい方は、ぜひ聞いてくださいね^^;
さて、この仲間が入ったことによりお客様より大変お喜びいただいています。
「自分の身体の骨がこんな風に動くのね。とてもイメージしやすいです。」
「本で見るよりもわかりやすいです。」
「綿貫さんがどうしてこっちの方向に骨を動かしてって言っていたのがやっと理解できました。」
「身体を使っている感覚が分かりやすくなりました。」
などなど動きの質が上がって効率よくトレーニングすることができています。
自分の身体の仕組みを知ってどうしてこのトレーニングをするのか？
しっかりお伝えしながらトレーニングを進めていますので、
ご興味のある方、ぜひいらしてくださいね。
ご自分のお身体と向き合い、私と一緒に身体を変化させてみませんか？
[ 記事リンク：新しい仲間が入りました。 ]
新年のご挨拶 2016.01.03
あけましておめでとうございます。
昨年オープンしたサロンも新しい年を迎えました。
みなさまには、より一層ご満足いただけるように
レベルアップしてまいりますので、
今年も宜しくお願いいたします。
１月３日
美・クリエーションズ 綿貫
[ 記事リンク：新年のご挨拶 ]
年末年始のお知らせ 2015.12.11
「味覚変容ダイエット」をアップしました。 2015.10.22
味覚変容ダイエットのページをアップしました。
「どんなダイエットが自分に合うのかわからない」
「頑張っても効果がでない」
「食事を我慢するのは、イヤ！」
「美味しいものを食べたいけど痩せたい」
こんな悩みに解決できるダイエット法の中身とは・・・？
[ 記事リンク：「味覚変容ダイエット」をアップしました。 ]
メディア掲載「NEXT 10月号」 2015.10.22
[ 記事リンク：メディア掲載「NEXT 10月号」 ]
美クリエーションズの公式ホームページをオープン！ 2015.10.07
このたび、藤沢のピラティス教室 美クリエーションズの公式ホームページをオープンいたしました。
セッションのご紹介や体験レッスンの予約受付などのほか、公式ブログとあわせて最新情報を掲載して参りますので、ぜひご活用くださいませ。
今後とも美クリエーションズを宜しくお願い致します。
[ 記事リンク：美クリエーションズの公式ホームページをオープン！ ]
