足首引き締めエクササイズ（足底編）
こんにちは。美脚づくり専門トレーナー綿貫です。
さてさて、そろそろサンダルの季節ですね。
サンダルを履いたときの後姿。
何といっても、キュッとしまった足首に憧れますよね。
そんなキュッとしまった足首を簡単に作ってみませんか？
今日は、そんな足首キュッのエクササイズをご紹介します。
むくみ改善＆足首キュッと引き締めエクササイズ
普段は、あまり意識することのない足の指。
でも美しい姿勢、美しい脚のラインをつくる上では、ここの動きは欠かせません！！
また、靴の中でいつも固められて関節が動かなくなったりしちゃうとむくみの原因にもつながるんですよ。
だからちゃんと動かしましょう(^O^)／
まずは、『グー』からです。
ちゃんと関節曲がりますか？？
最初は、動かない方も多いと思います。
でも80歳のおばあちゃんでも出来るようになったから大丈夫！
お風呂の中などで練習してみてくださいね。
次は、『チョキ』です。
チョキには、
①上チョキ
②下チョキ
2種類あります。
両方とも出来るように頑張ってくださいね＾＾
最後は、『パー』です。
親指の付け根と小指の付け根をピャーっと離してみましょう。
特に、小指頑張ってくださいね。
『グー』
『上チョキ』『下チョキ』『パー』
を10回くらい繰り返しましょう。
むくみスッキリ、足首キュとだけでなく、足裏のアーチが整っくるので
偏平足だった方も甲高だった方も理想のアーチを取り戻せます。
つまり疲れにくい足になりますよ。
ぜひお試しくださいね。
今後も、こんな感じでエクササイズをご紹介していきます。
こんなのが知りたい！と思われた方。
お気軽にコメントくださいね。
