6月 2016 | 藤沢のピラティス 美クリエーションズ

こんにちは。美脚づくり専門トレーナー綿貫です。

さてさて、そろそろサンダルの季節ですね。
サンダルを履いたときの後姿。

何といっても、キュッとしまった足首に憧れますよね。

そんなキュッとしまった足首を簡単に作ってみませんか？
今日は、そんな足首キュッのエクササイズをご紹介します。

むくみ改善＆足首キュッと引き締めエクササイズ

普段は、あまり意識することのない足の指。

でも美しい姿勢、美しい脚のラインをつくる上では、ここの動きは欠かせません！！

また、靴の中でいつも固められて関節が動かなくなったりしちゃうとむくみの原因にもつながるんですよ。
だからちゃんと動かしましょう(^O^)／

まずは、『グー』からです。
ちゃんと関節曲がりますか？？

最初は、動かない方も多いと思います。
でも80歳のおばあちゃんでも出来るようになったから大丈夫！
お風呂の中などで練習してみてくださいね。

次は、『チョキ』です。

チョキには、
①上チョキ
②下チョキ
2種類あります。

両方とも出来るように頑張ってくださいね＾＾

最後は、『パー』です。
親指の付け根と小指の付け根をピャーっと離してみましょう。
特に、小指頑張ってくださいね。

『グー』『上チョキ』『下チョキ』『パー』

を10回くらい繰り返しましょう。

むくみスッキリ、足首キュとだけでなく、足裏のアーチが整っくるので

偏平足だった方も甲高だった方も理想のアーチを取り戻せます。
つまり疲れにくい足になりますよ。

ぜひお試しくださいね。

今後も、こんな感じでエクササイズをご紹介していきます。

こんなのが知りたい！と思われた方。

お気軽にコメントくださいね。

[ 記事リンク：足首引き締めエクササイズ（足底編） ]

美脚づくりに欠かせないのは、原因を見つけること。

こんにちは。美脚づくり専門のトレーナー綿貫です。
以前書かせていただいた、足が太くなる理由読んでいただけましたか？

実は、普段の生活や行動パターンから脚のラインが決まってしまうのです。
ですから正しいラインに近づくように運動を繰り返していけば美脚には近づけます。

では、そもそも正しいラインって何？ということなのですが、
本来私たちは、良い姿勢、動きやすい身体の獲得、良い脚の形になるように
生まれてから約１年かけて身体を作ってきているのです。

しかし不良姿勢から身体を歪ませて使うようになり脚のラインも崩れてしまいます。

ということは、今の脚の状態は、何かの結果であって、
原因は、他にある可能性が大ということです。

脚の形がきになるからと脚のトレーニングをするのではなく、
そうなった原因をしっかり見極めて、効率よく美脚につながる
エクササイズを提供しなければなりません。
私は、そこ見つけるの得意です^^;

実は、先日
正しい姿勢を知ることは、大切。そして、

その姿勢になった原因を見つけ出して
正しい運動処方をしていく

ことがもっと大切。

というセミナーをさせていただきました。

あなたの脚の形歪ませているのは、
股関節？足首？もしくは・・・・・
さあ、なんでしょうね。

体験にいらしてくださった方には、もれなく姿勢分析をさせていただき
現在の姿勢の原因をお伝えさせていただきます。

[ 記事リンク：O脚X脚は、結果。原因ではないのです。 ]

『味覚変容ダイエットモニター募集』

こちら１回体験が通常　９０分￥15,120円を半額の９０分￥7,560円にて募集。

さらにその後モニターとしてお写真や、動画にてコメントをいただける方

９０分x６回の回数券が通常　￥81,600円のところ１０％オフの　￥73,000にて体験いただけます。

◆募集開始　６月２０日（月）〜３０日（木）２４時まで

ご希望の方は、こちらにご連絡くださいね。

またとないチャンスです。
どうぞお見逃しなく！

[ 記事リンク：『味覚変容ダイエットモニター募集』 ]

なりたい自分になれる場所です

こんにちは。美脚＆引き締めピラティストレーナーの綿貫です。

まずは、あなたが運動する目的は、何でしょうか？

◆ダイエットしたいから
◆運動不足だと思っているから
◆身体が楽になりたいから
◆リフレッシュのため
◆綺麗になりたいから
◆肩こり、腰の違和感をなくしたいから
◆ダンスやゴルフなど競技のパフォーマンスを上げたいから
◆・・・・・

まだまだあるでしょうね^^

多分、『〇〇になりたいから運動をする』という方が多いと思います。

そんなあなたのなりたいに寄り添ってトレーニングできるのが
１対１のパーソナルレッスンの強みであると思っています。

実は、私以前は１日８～９セッションとフル回転で活動していました。

しかし、これって本当に相手のためになっているのかと疑問が生まれてきたのです。

そこで、独立してサロンを持つことでお客様との１対１の関係をしっかり気づきながら
その方にあった運動指導や豊かな心の作り方のお手伝いをすることを決めたのです。

素敵な空間でゆっくりご自身の身体と向き合い
楽しい未来のために時間を作ってみませんか？

〇〇になりたい方！大歓迎です♪

こんな景色を眺めながら・・・

[ 記事リンク：なりたい自分になれる場所です！ ]