脚が太くなる理由② 2016.05.02
こんにちは。綿貫です。
突然ですが、街中でよくこんな姿を見かけませんか?
とっても可愛い服を着て素敵な笑顔で立っていたとしても脚がこんな感じだと、
とてももったいないと思うのです。
こうやって立つだけで股関節が開き、骨盤が緩みの位置になり、
立っているだけで太もものトレーニングをしているようなものです。
さらに、足首!
こうやって立つことで扁平足になり足首が不安定になります。
すると、膝→股関節がさらに歪んでO脚の出来上がりなのです。
立っている時も正しい関節の位置で立ちたいですね。
そのためには、やはり股関節周りや足首周りのエクササイズは欠かせません。
やるべきことはわかっています。
美脚の道は、案外簡単です。
[ 記事リンク:脚が太くなる理由② ]
脚が太くなる理由① 2016.04.22
こんにちは。美脚&引き締め専門トレーナーの綿貫です。
ダイエットに成功しても脚は太いまま。
脚のラインも変わらない・・・
そんな悩みにお答えして早5年。
たくさんの女性に喜んでいただいてます。
今回は、そもそもなぜ脚が太くなるのか?
について解説しようと思います。
私たちの身体は、この地球暮らすため重力と言う圧を受けながら生活しています。
筋力が衰え使っていた筋肉を使わなくなりどんどん楽をするうちに自分の楽に動ける姿勢へと身体を歪めてきてしまうのです。
そして筋力を使わなくても立てる姿勢を編み出します(笑)
その一つが骨盤を前傾させて股関節の上に骨盤をのっけるだけの姿勢をとります。
すると股関節のインナーマッスルというお尻の筋肉を使わなくてもよくなるのでお尻は、ペラっとした形になり開いてきます。
不安定になった股関節でどんどん脚も不安定に。そしてそれを補うかのように太ももの筋肉が発達していくのです。
恐ろしいですよ〜
ですからやるべきことは、股関節を安定させてくれるお尻の筋肉を鍛える。
使える筋肉にする!ということなのです。
[ 記事リンク:脚が太くなる理由① ]
美脚の作り方 2016.03.26
ダイエットには、成功しても脚の筋肉が太いまま
または、O脚、X脚が気になる・・・
こんなお悩みありませんか?
実は、エクササイズでキレイな脚のラインを作ることができるのです♪
O脚X脚って関節がちょっと捻じれているだけの事なんです。
だから、正しいラインで使ってあげたら捻じれがとれて、
脚のラインが整いキレイな脚になるんです。
今日は、まずどこでもできる簡単なエクササイズからご紹介しますね。
まずは、良い姿勢で立ちます。
そこから脚のつけねをくるっと外に回して
股関節を伸ばすように脚を後ろに引きます。
たくさんあげなくてもOK!
お尻の上が硬くなるようにします。
左右10回くらいで大丈夫ですよ。
このエクササイズ、美脚になるだけでなく
ヒップアップ効果もあります。
ぜひ、お試しくださいね。
[ 記事リンク:美脚の作り方 ]