2016 | 藤沢のピラティス 美クリエーションズ

２分でふくらはぎプニョっとします。

忘年会シーズン到来です！
こんな時期、飲みすぎ食べすぎで足はむくみやすくなってしまいます。

自分では、むくんでいないと思っていても実際に触ってみるとプクッとしていて
あ～～っとなったり、ヒールが小さく感じたりすること、ありませんか？

そんなとき、寝たままできる簡単な解消法をお伝えします♪

方法は、簡単です。

片方の膝の上にもう一方のふくらはぎを乗せて上の脚を前後左右に揺らしてください。

だんだん位置を移動していくと２分くらいグネグネやっただけでプルンとしたふくらはぎに生まれ変わります。

ぜひお試しくださいね。

[ 記事リンク：２分でふくらはぎプニョっとします。 ]

ブーツのチャックが楽に閉められるようになりました。

だんだん冬に近づき足元が寒くなってきました。
今年は、秋ってあったのでしょうか？というくらい急な寒さですね。

先日お客様から、
『去年、パツパツで履くのを諦めていたブーツが今年はスルッと楽に閉められました』

とお喜びの声をいただきました。

さて、美脚作りというと、お尻のエクササイズや脚のエクササイズがメインだと
思っていませんか？
実は、もう一つ大切な場所があります。

それが足の裏。

足の裏やふくらはぎも身体を支える大切な筋肉です。

しかし足の裏やふくらはぎを間違って使っていると、足首がむくんだようになりだんだん太くなってしまいます。

足首にも正しい関節の動かし方があります。
本来の使い方を思い出して使えるようにしていくことが、ほっそり足首を作る秘密なのです。

気になる方は、ぜひ声かけてくださいね。

ところで、次回の美脚セミナーは、足首に特化した内容です。
ほっそり足首に興味のある方。
お待ちしてます。

日　　程　：11月19日（土）
　　　　　　①味覚編10時30分〜13時30分
　　　　　　②美脚編14時30分〜16時30分
　講　　師　：嶋田夕子・綿貫美也子
　　　　　　　（味覚変容ダイエット®コーチ）
　場　　所　：　渋谷近辺
　　　　　　　（お申し込のあった方にお伝えします）
　受　講　料：　①￥１６，２００円のところ、
　　　　 　 http://mikaku-diet.com/　　
　　　　　　　　にてメルマガ登録していただくと
　　　　　　　　特別価格
　　　　　　　　￥１０，８００円となります。
　　　　　　　②￥１０，８００円

　　　　　　　①②の２コマ参加の方は、割引あり
　　　　　　　　￥２０，０００円

お申し込みは、こちらからお願いします。
https://ssl.form-mailer.jp/fms/67dee6e9395719

[ 記事リンク：ブーツを綺麗に履きこなすのも美脚 ]

『去年のパンツがブカブカでカッコ悪いんです。』

『特にお尻周りが、すっきりしました。』

味覚変容ダイエットを約半年続けていただいたお客様の声です。

衣替えの季節。

服の整理をしていて、発見したそうです。

この方、ただ合う味をとって、

味覚が敏感になるエクササイズをしただけ。

体重は、あまり変わらないのですが、体型が変わりました。

周りからは、「若返った」って言われていたそうですが、本人はあまりわからない状況。

そんな時衣替えから自分の身体の変化に気付いたそうです。

去年の服がブカブカってあまり聞きませんよね（笑）
まさに味覚変容ダイエット®シルエットメイクの効果ですね。

では、この彼女がおこなった味覚変容ダイエットの秘密。
知りたくありませんか？

１１月１９日（土）１０時３０分から味覚変容ダイエットシルエットメイク講座のセミナーを行います。
気になる方は、ぜひいらしてくださいね。

詳細は、こちらからどうぞ。

[ 記事リンク：味覚で去年のパンツがブカブカです。 ]

こんにちは。綿貫です。
去年の9月1日にオープンいたしました、こちらのサロン。
本日で１周年を迎えることができました。

皆様のおかげです。ありがとうございます。

実はあっという間すぎて、自分でも今日という日を忘れていました^^;
ある方が今朝１周年記念で植物を送ってくださり気づいたという状況です。

この１年でいろいろな方のお身体を見せていただき、心のケアをさせていただきましたが、お店を作る前も今も私の思いは変わりありません。

◆身体が元気になることで
何かにチャレンジしたいという気持ちが起こる。
◆心が穏やかで自分のことをしっかりと承認できることで、
笑顔が広がる。
◆味覚変容ダイエットで好きなものを我慢せずに身体を変え、
自信が持てる。

こんな人をたくさん作りたいのです。
でも実はこれ、全部自分が欲しかったものなんです。

人と比べて自分は、劣っているとか
家族を置いて仕事を頑張る自分に対する罪悪感とか
リバウンドから脱出できない・・・もどかしさ
そんなものを全部受け入れて、認めて、今心と身体が元気になれた私。

こんな私だから伝えられることってあると思っています。
みなさんに寄り添い、そしてたくさんの女性の魅力を引き出しこれからも頑張ります。

[ 記事リンク：気づいたら１周年！ ]

足のアーチを取り戻しましょう！

こんにちは。綿貫です。
この時期、サンダルが多いと思いますが足首安定してますか？

サンダルの中でグラグラ動いているうちに、アーチが崩れてきてしまい、足首不安定→足のむくみにもつながる。
こんな風になる前に、一緒にエクササイズしてみませんか？

とっても簡単です。

足のアーチを取り戻し、引き締まった足首を取り戻しましょう♪

[ 記事リンク：足首引き締めエクササイズ① ]

外反母趾だって楽になる！

こんにちは。美脚づくり専門トレーナーの綿貫です。
先日、渋谷にて開催させていただいた
シルエットメイク講座『美脚エクササイズ編』

みなさん、美脚作る上でこんなに足裏、ふくらはぎが大切だったとは・・・
驚かれていました。

実は、外反母趾だってこのエクササイズで楽になるのですよ♪

しかし、足の裏。
動かすのにかなり苦労されてました。
今まで意識して使ったことのないところですからね。
しかし、この足裏が動かせるようになると、
足部のアーチが整い、足首安定、ふくらはぎホッソリに繋がるのです。

生まれたばかりの赤ちゃんってアーチは、ないですよね^^;
その後体重を支え、重力に身体を適合させながらこのアーチができてきます。

このアーチがあるので身体をしっかり支え、骨の並びを綺麗に整えてくれるのです。

ですから、このアーチを取り戻すこと、とっても大切だって思いませんか？
次回は、このアーチのとりもどし方、外反母趾を楽にするエクササイズを詳しくご紹介しますね。

先日、美脚エクササイズに参加してくださった、美脚を作る方法を手に入れられた皆様です♡
ありがとうございました。

[ 記事リンク：美脚をつくるのに欠かせない足関節 ]

塩で痩せる方続出

こんにちは。綿貫です。
先日、渋谷にて味覚と美脚のコラボセミナー開催させていただきました。
まずは、味覚の報告から。

・食べるものでこんなに変化が大きいことにびっくりしました。
・寝る前には、必ず合うもの食べて寝ます！
・常識に振り回されず体の管理ができそうです。
・寝つきが悪いのは、合わないものを食べて寝ていたからだと気付きました。
・複雑でなくとても簡単にできることにびっくりしました。

様々なお喜びの声をいただいています。

ダイエット

と聞くと、無理な食事制限やキツい運動、炭水化物を抜いたり〇〇だけ食べたり・・・・
そんなことを想像するのではないでしょうか？

しかし、そこで努力して頑張ってもリバウンドという悲しいおまけが付いてくることが多くありませんか？
私自身そうでした。
味覚変容ダイエットは、自分の

痩せる味

を探します。

それをうまくとり続けることで、我慢せずに体が引き締まるのです。
今回のセミナーでは、私と一緒！
『塩』が痩せる味という方が多かったです。

塩分摂りすぎるとむくむなどという理由でどうしても『塩』は敬遠されがちです。
しかし、上手く使うことで身体が引き締まります。
全然難しくないのです。

味覚変容ダイエット

気になる方、是非お問い合わせくださいね。
パーソナルセッションは、こちらからお願いします。
次回の味覚変容ダイエットシルエットメイク講座は、10月8日（土）の予定です。

[ 記事リンク：味覚変容ダイエット®イベント報告 ]

食べて痩せる

好きな物を食べてもダイエットできるとしたら、

その方法を知りたい人ですか？

それとも、そんなこと知らなくても良い人ですか？

ダイエットなんて気にしないで

好きな物を食べながら過ごせる日々が

あなたやあなたのクライアントの手に入るとしたら・・・

そんなこと「ありえない！」って思っていますか？

私も初めはそう思っていましたが・・・

このセミナーは、1日で
①味覚変容ダイエット®で食事面サポート
②美脚エクササイズで運動面から美しいシルエッット作りが学べる
とてもお得なセミナーです。
味覚と美脚づくりからのアプローチでクライアントの望みを叶えませんか？

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①食べながら痩せるストレスフリーのダイエット
『味覚変容ダイエット®シルエットメイク講座』

私たち自身色々なダイエット法を探し試し、クライアントに伝えていまいしたが、もう限界を感じていた時にこの方法で出会いました。

食べるのを我慢せずにダイエットできる。私たちのクライアントも本当に喜んでくださっています。

大食いなのに痩せている人、小食なのに太りやすい人。この両者を分けるポイントは、

『味』にあったのです。

意味がわからないかもしれませんがそれは、今はメディアに取り上げられていないからです。

しかし、効果は理論的にも立証されています。

もし『痩せさせてくれる味』があるとしたら見つけてみたいですよね？

すぐに、誰でもお金をかけずにできる超貴重なダイエット法！
それが味覚変容ダイエット®です。

内容は、
１、太る味を見つける
２、痩せる味を見つける
３、シルエットを綺麗にする
この３つ。とてもシンプルです。

今回、ダブル講師というお得なチャンスです。

さらに、美脚編との２コマ受講でお値引きあります。

ぜひ、ご自身のために、またクライアント様のためにお役立てくださいね。

②あの美女たちも行っていたエクササイズ
シルエットメイク美脚編

・ダイエットに成功しても下半身は、太いまま
・筋肉太りの脚が気になる
・体重は、減ってもO脚X脚が変わらない
そんな方にオススメなのが美脚エクササイズ。

美脚づくり専門トレーナーとして述べ２０万人以上もの方の
魅力的な脚のラインづくりに携わったそのノウハウをお伝えします。

クライアントの脚のラインでお悩みの方、またはご自身のためにも是非！ご参加くださいね。

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　日　　程　：　8月14日（日）
　　　　　　①味覚編10時30分〜13時30分
　　　　　　②美脚編14時30分〜16時30分
　講　　師　：嶋田夕子・綿貫美也子
　　　　　　　（味覚変容ダイエット®コーチ）
　場　　所　：　渋谷近辺
　　　　　　　（お申し込のあった方にお伝えします）
　受　講　料：　①￥１６，２００円のところ、
　　　　 　 http://mikaku-diet.com/　　
　　　　　　　　にてメルマガ登録していただくと
　　　　　　　　特別価格
　　　　　　　　￥１０，８００円となります。
　　　　　　　②￥１０，８００円

　　　　　　　①②の２コマ参加の方は、割引あり
　　　　　　　　￥２０，０００円

お申し込みは、こちらからどうぞ
https://ssl.form-mailer.jp/fms/bc86a259426951

[ 記事リンク：味覚変容ダイエット®＆美脚エクササイズコラボ ]

こんにちは。美脚づくり専門トレーナー綿貫です。

さてさて、そろそろサンダルの季節ですね。
サンダルを履いたときの後姿。

何といっても、キュッとしまった足首に憧れますよね。

そんなキュッとしまった足首を簡単に作ってみませんか？
今日は、そんな足首キュッのエクササイズをご紹介します。

むくみ改善＆足首キュッと引き締めエクササイズ

普段は、あまり意識することのない足の指。

でも美しい姿勢、美しい脚のラインをつくる上では、ここの動きは欠かせません！！

また、靴の中でいつも固められて関節が動かなくなったりしちゃうとむくみの原因にもつながるんですよ。
だからちゃんと動かしましょう(^O^)／

まずは、『グー』からです。
ちゃんと関節曲がりますか？？

最初は、動かない方も多いと思います。
でも80歳のおばあちゃんでも出来るようになったから大丈夫！
お風呂の中などで練習してみてくださいね。

次は、『チョキ』です。

チョキには、
①上チョキ
②下チョキ
2種類あります。

両方とも出来るように頑張ってくださいね＾＾

最後は、『パー』です。
親指の付け根と小指の付け根をピャーっと離してみましょう。
特に、小指頑張ってくださいね。

『グー』『上チョキ』『下チョキ』『パー』

を10回くらい繰り返しましょう。

むくみスッキリ、足首キュとだけでなく、足裏のアーチが整っくるので

偏平足だった方も甲高だった方も理想のアーチを取り戻せます。
つまり疲れにくい足になりますよ。

ぜひお試しくださいね。

今後も、こんな感じでエクササイズをご紹介していきます。

こんなのが知りたい！と思われた方。

お気軽にコメントくださいね。

[ 記事リンク：足首引き締めエクササイズ（足底編） ]

美脚づくりに欠かせないのは、原因を見つけること。

こんにちは。美脚づくり専門のトレーナー綿貫です。
以前書かせていただいた、足が太くなる理由読んでいただけましたか？

実は、普段の生活や行動パターンから脚のラインが決まってしまうのです。
ですから正しいラインに近づくように運動を繰り返していけば美脚には近づけます。

では、そもそも正しいラインって何？ということなのですが、
本来私たちは、良い姿勢、動きやすい身体の獲得、良い脚の形になるように
生まれてから約１年かけて身体を作ってきているのです。

しかし不良姿勢から身体を歪ませて使うようになり脚のラインも崩れてしまいます。

ということは、今の脚の状態は、何かの結果であって、
原因は、他にある可能性が大ということです。

脚の形がきになるからと脚のトレーニングをするのではなく、
そうなった原因をしっかり見極めて、効率よく美脚につながる
エクササイズを提供しなければなりません。
私は、そこ見つけるの得意です^^;

実は、先日
正しい姿勢を知ることは、大切。そして、

その姿勢になった原因を見つけ出して
正しい運動処方をしていく

ことがもっと大切。

というセミナーをさせていただきました。

あなたの脚の形歪ませているのは、
股関節？足首？もしくは・・・・・
さあ、なんでしょうね。

体験にいらしてくださった方には、もれなく姿勢分析をさせていただき
現在の姿勢の原因をお伝えさせていただきます。

[ 記事リンク：O脚X脚は、結果。原因ではないのです。 ]